産前産後で変化する胸の変化は、卒乳後に更に顕著に現れます。
「卒乳後のしぼんだ胸問題」は、女性にとって悩ましいです。
妊娠中や出産期は大きかったバストが産後しばらくするとしぼんで戻らない……といった経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
妊娠中の大きくなったバストを卒乳後でも大きいままにしておきたいですよね。
本記事では以下のことについてわかります。
・おすすめナイトブラ５選
・自分にあったナイトブラの選び方
・卒乳後のおすすめケア
はる正しいケアを行い産前以上の美乳・美ボディをつくりましょう。
おすすめナイトブラ５選
1.ルーナナチュラルアップナイトブラ
「AAA～Cカップ専用ナイトブラで谷間ラインを出して見た目もキレイにみせたい方」
小胸のお悩みにとことんこだわって作られたナイトブラで、SサイズはAAAカップでもピッタリ入るように設計されています。
お肉を逃がさない「滑り止め特殊加工」「ハンモック構造」「オメガライン」という３つの補正効果で、睡眠中にどんな体勢でもカップを維持してくれるところが嬉しいポイントです。
16種類のカラーバリエーションとレースはナイトブラでも可愛い下着を身に着けたい方にはおすすめです。
【こんな人におすすめ】
・AAA～Cカップの人
・小胸に悩んでいる人
・可愛いナイトブラを身に着けたい方
\抽選でバストマッサージプレゼント中/
2.PG-Bra
「しっかりとしたホールド力で機能性もあるのに昼も夜も使える1日2役のナイトブラ」
ソフトワイヤーと伸縮性のある生地でしっかり胸をホールドしてくれます。セクシーとキュートを兼ね備えた４色展開で更にサイズ展開も豊富です。
妊娠初期の大きくなる胸を支える時期と卒乳後に使用することができます。
【こんな人におすすめ】
・サイズ展開が多いナイトブラから選びたい
・体に合わせて調節機能がほしい
（4段階アジャスター、肩ストラップ付き）
・昼も夜も使いたい
\４枚セットで１枚無料/
3.ふわっとマシュマロブラ
「ノンワイヤーで痛くないけど、横になってもしっかりホールド。５段階調節とクロスホールドベルトでしっかり寄せ補正できるナイトブラ」
このブラの特徴は、カップ下でクロスさせてホールドする「ふわ盛りレースベルト」です。
カップを自然に寄せながら上げることができ、5段階調節つきなのでベストポジションで使えます。
寝ている間にも優しくバストを包み込み、背中をキレイに引き締める「背中ストレッチャー」機能や、離れをケアする「シリコンキャッチャー」機能もついています。
サイズ展開がMサイズとLサイズのみなので、サイズ選びに迷うようだったらゆとりあるものを選択すれば失敗がないです。
【こんな人におすすめ】
・サイズ選びが簡単なナイトブラ
・調節機能があるナイトブラ
・背中のお肉が気になる人
\極上ナイトブラ/
4.Viageビューティアップナイトブラ
「スポーツブラのおうなシンプルなデザインで、谷間から丸みやハリが伝わるナイトブラ」
ワイヤーレス、ホックレスなスポーティタイプなので、薄着でもブラが浮くことなく着れるのも嬉しいです。
レース、フリル、ワイヤー、ホックなど就寝時にストレスになりやすいナイトブラのポイントを全て除いています。
また、着脱可能なパット付きでカップ周りもしっかりフィットしていて、こだわりたい人は入れ替えも可能です。
授乳期でも使用できるので、授乳期からバストを整えたい方にはオススメのナイトブラです。
【こんな人におすすめ】
・授乳期から卒乳期まで使えるナイトブラ
・夏用にナイトブラが欲しい人
・寝心地のよさにこだわりたい人
\伸びる生地でぴったりフィット/
5.ルルクシェル くつろぎ育乳ブラ
「バストアップサロンのオーナーが監修した本格ナイトブラ」
胸が動きやすい日中も、フロントホックでしっかりホールドいますが、脱がずに前で調節できるので、谷間を出したい時、リラックスしたい時、どちらも対応できます。
７色展開×９サイズでお好みのナイトブラが見つかるかもしれません。
【こんな人におすすめ】
・フロントホックがいい人
・妊娠中、授乳中でも使える
・可愛いデザインで気分を上げたい人
\３枚セット購入で無料で３枚プレゼント/
自分にあったナイトブラの選び方
・ジャストサイズのものを選ぶ
・補正力で選ぶ
・つけ心地で選ぶ
・素材から選ぶ
・複数枚揃えやすい価格帯から選ぶ
ナイトブラを選ぶときのポイントは「サイズ」「形」「素材」の3つ。あなたの目的に合う選び方を選択して、最適なナイトブラを見つけよう。
卒乳後できる３つのセルフケア
どうして卒乳後のバストはしぼんでいくのでしょうか？卒乳期には、普段は蓄えられた母乳が卒乳に合わせて減少していきます。
バストは急速に変化していく一方「皮膚」や「筋肉」は、急速なバストの変化についていけません。そのため卒乳後のバストは以下のような結果になります。
・皮が余ってシワシワ
・バストの位置が下がる
・サイズが小さくなる
・ハリがない
産後に簡単にできるバストアップを目指す方法として、
- 筋トレをする
- バストクリームでマッサージをする
- 夜間にナイトブラを着用する
の３つの方法についてご紹介します。
筋トレをする
胸は「大胸筋」と「クーパーじん帯」によって支えられています。バストの土台とも言える大胸筋を鍛えることでバストアップする可能性があります。
ダンベルプレス
ダンベルプレスは大胸筋のほかに、三角筋や上腕三頭筋にも効果があります。
負荷を上げて重めのダンベルを使うと腕周りが筋肉太りしてしまうこともあるため、バストアップを目的に行う場合は1〜2kg程度の軽いダンベルを使うようにしましょう。
- 両手にダンベルを持ち、仰向けになって膝を立てる
- ダンベルを胸の横に構え、胸を張る
- そのままダンベルを上に持ち上げる
- 腕を伸ばした状態で5秒間キープし、ゆっくりと元の位置に戻す
膝つきプッシュアップ
膝つきプッシュアップは、膝をついて行う腕立て伏せです。
自宅で行う際はヨガマットを敷いて行うことで膝への負担を軽減できます。
腕を曲げるときに脇を開きすぎないように意識することがポイントです。
- 肩幅の1～1.5倍程度に手を開いて床につける
- 膝も床につけて腕立て伏せの姿勢になるように膝から肩までのラインを一直線にする
- 肩甲骨を引き寄せるようにして腕を曲げる
- 限界まできたら腕を伸ばして2の姿勢に戻る
バストクリームでマッサージをする
私たちの体の中でも、鎖骨から胸の周りのデコルテにはリンパ管がたくさん集まっています。
バストマッサージのやり方について詳しく見ていきましょう。
- 肩甲骨の方から脇肉をしっかりとつかむ
- つかんだ脇肉をぐっと胸の方へ引っ張り、1分間キープする
- 同様のやり方で逆サイドも行う
上記のマッサージを1セット3回、おやすみ前のリラックスタイムなどに行うと良いでしょう。
もう一つはお風呂で簡単に行えるバストマッサージについてご紹介します。
- 鎖骨の下にある小胸筋を右手の人差し指、中指、薬指の3本で軽く押さえる
- 3本指を使って胸の横、脇の下の筋肉をクルクル小さな円を描くように30秒程度ほぐす
- 胸の膨らみを感じる位置まで胸をぐっと持ち上げる
上記のマッサージを1セット3回行うと効果的です。
夜間にナイトブラを着用する
「夜はブラジャーをつけない」という方もいらっしゃいますが、何もつけない状態で寝てしまうと胸の皮下脂肪が横や後ろに流れてしまい、形が崩れる原因になってしまうのです。
就寝時にナイトブラを着用することで胸を本来の位置でキープしてくれるため、形崩れやサイズダウンを防ぐ効果が期待できます。
ナイトブラはノンワイヤーやスポーツブラに似たものや、ホックを前で留めるフロントタイプのものなどがあるため、好みに合わせて選ぶと良いでしょう。
バストケアについてはこちらのURLを参照させていただきました。
| ルーナナチュラル アップナイトブラ | PG-Bra | ふわっと マシュマロブラ | VIAGEビューティアップ ナイトブラ | ルルクシェル くつろぎ育乳ブラ |
| 小胸さんに | 昼夜使用 | ノンワイヤー | スポーツブラタイプ | フロントホック |
| 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
まとめ
今回はおすすめナイトブラを紹介させていただきました。
卒乳後にしっかりバストケアをして産前よりも美しいバストを目指していきましょうね。
はる子育てママの参考になっていますように。
